论步法的急停急起
作者：丽然

    练习防守技术时， 因为受控于对手，经常会判断错误或被骗， 这时候急停急起的步法调整就很重要。 通常停顿了后起蹬的用力是相反的方向，即急停向后就重心向前再用力向后蹬； 急停向前就是重心向后再向前蹬。 要注意的是停了后先向球的方向转身。练习时大多数朋友都是停了后就没再起动了， 其实就算接不到球也应该照出脚， 久而久之就可以练出挣扎的步法。另外上网时很多人都只出右脚跨一步，绝对到不了位的， 应该先出左脚或反手位先转身，这样才可以接到近网的球。

    什么叫“急”呢？ 就是就是判断错来球后，停顿调整， 立即可以出步伐来接球。 在练习多球接杀吊的训练中， 练习时不一定会接到每一球，但要求必定要出脚， 而且是先出左脚调整。 另外接完吊球后要向中间退， 起码退一步（在没确定对方一定打重复球时），很多朋友都只退到网前的发球线， 对于接杀是很不利的。

    一般急停时间应该在对手击球的同时进行， 上网采用后交叉步， 比如右手选手， 正手位先启动左脚进行后交叉垫半步， 随之有脚大步登跨一步就到网前了， 反手位右脚先急停启动，然后就跟正手位上步方法相同了。

    关键１、 在处理完网前球后 向中场还原时 右脚一定保持在前， 否则对手回放网前的话你就难受了）

    关键２、 中场防守时右脚要保持略前， 这样从中场向后场退步时可直接利用急停加速向后蹬转体， 使你的后退很快。

    关键３、 无论向前还是向后， 都要学会利用急停的爆发力完成， 所以急停启动和急停蹬转都几乎是同时完成的， 绝对不要二次启动。 左手持拍者参考以上时相反就是了。

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